Anfänger braucht Rat

[4soli]

ok
ich werde dann das training runter schrauben
sprich 2 mal die woche
mittwochs und sonntags oder so .

mal sehen wie es dann wird...
den plan stelle ich auch so gut um wie es möglich ist .

essen werde ich weiterhin möglichst viel (habe das gefühl das der körper damit auch gut beschäftigt ist bei den mengen )

[Tennismaster7]

Also wenn du müde bist und dich schlapp fühlst, kann es definitiv keine Schilddrüsenüberfunktion sein.
Übertraining ist es definitiv nicht.
Du isst zu wenig, aber zum Glück wurde das hier noch nicht erwähnt...

[RicoW]

Cher wie viel er nun wirklich ist keine Ahnung. meine glaskugel hat Urlaub.

[Tennismaster7]

ok
ich werde dann das training runter schrauben
sprich 2 mal die woche
mittwochs und sonntags oder so .

mal sehen wie es dann wird...
den plan stelle ich auch so gut um wie es möglich ist .

essen werde ich weiterhin möglichst viel (habe das gefühl das der körper damit auch gut beschäftigt ist bei den mengen )

Zähl mal bitte hier auf, was und wie viel du heute gegessen hast.
Ich glaub dir einfach nicht, dass das so viel Kalorien sein können.

[4soli]

das ist wirklich so ...

ob ihr es glaubt oder nicht .


heute morgen 10:30 Uhr

-2 vollkornbrote mit hänchenbrust (300)
-1 Apfel (100)
-ca. 30 gr, mandeln (200)

keine stunde danach :
250 gr (trocken) nudeln mit etwas light ketchup (900)

ca. um 15 uhr:
10 ml Leinöl + eintopf (ca. 300 kalorien) (390)

dann habe ich mich zusammengerissen um nicht noch mehr zu essen (irgendwann muss es ja auch reichen)

und gleich gibt es :
100 gr. dinkelwaffeln (360 kalorien)
10 ml. leinöl(100)
150 gr. eiweiß (90)
600 gr. magerquark (420)
10 ml. walnussöl(90)
10 gr. mandeln (60)
100 gr. Apfelmus (60)

=3070

und mein magen knurrt schon
aber es ist bald egal wie viel ich esse
nach 2 h habe ich doch wieder hunger :/


zu erwähnen ist das ich gestern erst 4500 kalorien konsumiert habe
dachte ich würde dann wenigstens heute morgen relativ satt sein
wo ich am abend erst 500 gr(trocken) Nudeln gegessen .

und gestern saß ich auch nur rum , unter anderem Kino uns so .
sprich 0 aktiv

[Tennismaster7]

Du weißt schon, dass das nicht mal 3000 Kcal sind oder?

[studio_ch]

Du isst immer noch zu wenig! Was ist so schwer daran einfach zu essen wenn du hunger hast?

[Tennismaster7]

Du sollst doch auf 4000 Kcal jeden Tag gehen, was ist daran so schwer?

[4soli]

Ich komme auf 3070

Zu meiner Aktivität
Nur vorm PC am zocken
Evtl. Insgesamt 1/2 h gegangen

Training nach der hälfte abgebrochen +7 Minuten warm machen ...


Und wie gesagt gestern mal eben 4500 kalorien (hätten wäre ich nammitags Zuhause gewesen auch noch mehr geworden )
Bei 20 Minuten sport , ansonsten gleicher Aktivität .

Und wassereinlagerungen habe ich auch schon :/

Einige haben Probleme mit 200 gr (trocken) nudeln
Ich esse 500 gr . Mal eben am Abend weg .

Aber ich habe bald das Gefühl das das viele essen meinen Körper noch mehr belastet als mir zu helfen :/

[*Tiger91*]

Deswegen mein Vorschlag Kalorien zu zählen um mehr Übersicht zu haben und etwas Gleichmäßigkeit hinein zu bringen.

Bist du denn jetzt in Therapie?