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Hybrid-Darstellung

  1. 19.08.2015, 00:23 #1
    *Tiger91*
    *Tiger91* ist offline
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    Registriert seit
    28.06.2013
    Beiträge
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    Wie sieht dein kompletter Plan aus?
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  2. 19.08.2015, 01:14 #2
    Max Mustermannn
    Max Mustermannn ist offline
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    18.06.2015
    Beiträge
    28
    Ich trainieren OK/UK.

    UK 1:

    Kniebeuge: 3x6
    Rumänisches Kreuzheben: 3x8-10
    Ausfallschritte: 2x8-10
    Wadenheben stehend: 3x8-10
    Crunches am Kabelturm: 3x10

    UK 2:

    Kreuzheben: 3x6
    Kniebeugen: 3x8-10
    Beinbeuger: 2x10-12
    Wadenheben stehend: 3x8-10
    Beinheben am Dipholm: 3x10

    UK 3:

    Kniebeugen: 3x6
    Kniebeugen: 2x10
    Beinbeuger: 2x10-12
    Wadenheben stehend: 2x8-10
    Wadenheben sitzend: 2x8-10
    Plank: 2x60 sek
    ZitierenZitieren
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