Es tut mir in der Seele weh mit ansehen zu müssen wie sehr Du Dich zu
quälen scheinst...
Hahahaha, warst du schonmal auf einem KDK oder BD Wettkampf? Was würdest du denn dann da tun? In den Aufwärmraum gehen und die Athleten streicheln weil sie sich soooo schlimm angestrengt haben?


@mikey: NO PAIN, NO GAIN! Passt schon so, zum Kreuzheben gehört ein roter Kopf und ein etwas verzerrtes Gesicht dazu. Deine Technik ist ok - mit Absetzen fand ich sie übrigens etwas besser als ohne - hat ein paar Schönheitsfehler, aber die hat jeder. Es gibt zig erfolgreiche Powerlifter die viel "unschöner" heben als du.

Dein Problem ist eher - auch bei der Beuge - dass du mit schweren Gewichten nicht zurecht kommst. Wundern tuts mich nicht, wenn ich immer nur 3 Wdh mit 10% vom 30RM machen würde, würde ich mit schweren Gewichten auch rumwackeln.
Musst ja nicht bis MV trainieren, aber so 3x3 Wdh mit dem 5RM (dem wirklichen, nicht dem nach WKM´s Definition) sind ein guter Anfang.
Vielleicht anfangs rantasten, also 20kg weg vom 5RM 3x3 und jede Woche um 5-10kg hoch.


Gruß, Joe