wiederholungszahlen, steigerung

[RicoW]

Machs dir nicht so schwer wenn 3x12 gemeint ist machst du auch 3x12.

Beispiel Bankdrücken du hast 70kg du schaffst im 1 Satz 12 im 2 /10 im 3 /8

Beim nächsten mal versuchst du die 70kg wieder aber dann machst du halt 12/12/10

Das ganze so lange bis du alle 3 Sätze 12 wdh voll hast dann steigern wieder und du fängt wieder von unten an 12/ 10 /8

Und im 1 Satz werden die 12 immer gemacht ...und du musst versuchen bei den anderen 2 Sätzen auch 12 zu machen ...wenn du das nicht schäfst machst du das beim nächsten mal.