@nebukadneza

Und nimmt an ein 90kg schwerer Läufer schafft 8km in 30 Minuten, das heisst er würde 726kcal (3:45 min/km) verbrauchen.

Wenn er 2 Stunden locker (5 min/km) laufen würde, würde er auf 120 Minuten 2268 kcal verbrauchen.

Das ist ein Unterschied von 1542kcal, das holt man auch mit dem sagenumwobenen Nachbrenneffekt nicht rein.
Stimmt, aber so genau war das auch nicht gemeint. Man kann aber eben mit schnellerem Laufen mehr in kürzerer Zeit erreichen. Natürlich sollte die Intensität und Länge dem Trainingszustand des jeweiligen angepasst sein, aber wer hat Bock mehrmals pro Woche 2 Stunden zu laufen? Sind wohl die Wenigsten. Die meisten machen Ausdauer 30-60 Min. Und dann nutze ich lieber die Zeit und geb ein bisschen mehr Gas.