Freitag, 28.08.2015 (OK)
Squats: 8/8/8/6x 102.5kg
Deadlifts: 5/5/5/5/5x 100kg
Beinpresse: 12/12/12/11x 165kg
Beincurls: 12/12/10/9x 34kg
Wadenheber: 15/15/13/12x 55kg
Squats und Deadlifts habe ich gefilmt: https://www.youtube.com/watch?v=IFttLqKJaOw
Die Squats waren bei manchen Reps (Anfang 2. Satz z.B.) wieder bisschen zu schnell in der Negative, werde das nächstes mal wieder drauf achten, dass wirklich jede Rep sauber und langsam ausgeführt wird. Aber ansonsten bin ich inzwischen damit echt zufrieden. Hatte dieses mal keinen Pump nach den Squats und konnte direkt ohne grosse Pause auch anfangen zu heben. Liegt daran, dass ich aufrechter squate und nun auch mehr aus den Fersen drücke. Könnte den Hip Drive aber sicher noch etwas verbessern. Bei den Deadlifts habe ich glaube ich endlich den Bogen raus. Der letzte Satz (ab 04:40) war meiner Meinung nach sehr gut.
Bin offen für Kritik
Lesezeichen