Drückezwergers Log

[Drückezwerger]

Training von Vorgestern

Schrägbankdrücken MP
23kg: 12x
33kg: 5x
43kg: 3x
48kg: 16x PITT

Kniebeugen
20kg: 12x
40kg: 5x
50kg: 3x
55kg: 16x PITT

Überzüge
14kg: 12x
18kg: 5x
22kg: 3x
28kg: 20x PITT 3:40 min

Wird definitiv gesteigert

Beinheben
12x
12x
11x

[Drückezwerger]

Training von heute

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x

An der Stange:
KG: 1x
+2,5kg: 20x PITT 4:30 min.

Wird gesteigert.

Dips
KG: 8x
+5kg: 5x
+10kg: 3x
+12,5kg: 20x PITT 5:20 min

Kreuzheben
20kg: 10x
50kg: 5x
60kg: 3x
70kg: 3x
82,5kg: 20x PITT 6:45 min

Beinheben
12x
12x
11x

Wadenheben
50kg: 12x
60kg: 5x
65kg: 3x
70kg: 33x PITT

Unterarme
60kg LH solange wie möglich gehalten: 2x

Fazit: Gute Einheit, werd das mit der Stoppuhr beibehalten.