Trainingsplan so i.O ?

[LiftBIG]

die einzigen paar carbs zum frühsütck und nachm training keine, macht natürlich sinn

[Newcomer98]

^chris, wollte nach fragen wie der ist, falls ich wieder auf Defi gehe weil um ehrlich zu sein reichen mir 80kg auf 'ner Größe von 1.75 um auf Masse zu gehen, esse genug Eiweiß täglich mittlerweile nur noch.
@PhillipAlex/@LiftBig, Carbs nach dem Training sind die wichtigsten ich weis... das wollte ich noch ändern, der Plan ist ja schon ziemlich alt. Vertausche wohl die Mahlzeiten von 14:00 und 16:30 und zu der Mahlzeit von 16:30 kommt noch Brot rauf um auch das ganze Öl aus der Pfanne zu kratzen. Nun zur Frage morgens Carbs, liegt daran das ich mich so besser in der Schule konzentrieren kann.

[PhilippAlex]

Das bildest du dir nur ein, glaube ich.
Und selbst wenn, dann macht das jedenfalls in der Form keinen Sinn. Dann musst du dich schon entscheiden, ob du KH oder fette nutzen willst

[studio_ch]

KH machen müde/träge. Einzige pflicht Mahlzeit mit carbs sollte die nach dem Training sein. Alles andere ist individuel. Ich selbst kommte mit wenig Carbs nicht so gut zu gange. Seit wann sind denn 80gr Low-Carb?

[PhilippAlex]

Was ist denn bei dir LowCarb? 80g finde ich schon extrem wenig.

[studio_ch]

Unter 20gr!

Ich finde 80gr auch wenig aber wie gesagt ich komme auf wenig KH auch nicht klar! Da geht bei mir die Leistung runter!

[PhilippAlex]

Low Carb ist bei mir unter 200g
Wieviel KH isst du denn an TT und NTT?

[studio_ch]

500gr jeden Tag! Mache keinen Untershied mehr zwischen training und kein training!

Muss dazu vielleicht noch erwähnen, dass ich zur Zeit in einer kleinen/sangten diät bin!

[PhilippAlex]

Warum unterscheidest du nicht?
Wieviel fett und Eiweiß?

[studio_ch]

Weil ich unterdessen keine Lust mehr habe. Ich bin wie du weisst schon älter!
Eiweiss 480gr
Fett 145gr