Trainingsplan so i.O ?

[PhilippAlex]

Du isst über 5.000Kcal täglich in der Diät ?

[studio_ch]

Jap! Wiege auch 120kg aktuell!

[PhilippAlex]

Trotzdem sau viel.
Mir reichen im Aufbau ca. 4100/4200.
Bin aber auch nicht so schwer wie du.
Witzigerweise mache ich auch gerade Diät. Bin jetzt bei rund 3.600. Mache aber weder Cardio noch hab ich sonst wirklich Bewegung

[studio_ch]

Da bin ich anders ich mache jeden morgen leichtes cardio für 1h.

[LiftBIG]

ist da ja auch wohl sinniger fürs herz wenn man daueron ist oder?

[PhilippAlex]

Theoretisch nicht, wegen Herzwandverdickung.

[studio_ch]

Man muss halt schauen, dass man das Cardio leicht hält 110-120! Mal schauen wie sich meine Diät entwickelt ist sehr sehr lange her seit der letzten, aber muss sein mit 120kg fühle ich mich nicht wohl vorallem weil einiges fett ist!

[PhilippAlex]

Wie groß bist du denn?
Ich hatte schon mal 118 bei maximal 15% KF, das war schon mühsam irgendwann.
Mit 100-110 fühle ich mich rundum am wohlsten,

[studio_ch]

173cm! Du hattest 118kg bei 15%? Wie gross bist du? Das heisst du hättest locker 100kg auf die Bühne gebracht!

[PhilippAlex]

Bin halt auch 1:88, da relativiert sich das etwas.