Training von eben

Schrägbankdrücken an der Multipresse
23kg; 12x
33kg; 5x
43kg: 3x
48kg: 15x PITT 3:40 min

War eine Wiederholung weniger als im letzten Satz, ich schiebe das auf die kürzeren Pausen.

Kniebeugen
Ohne Stange: 12x
20kg: 8x
40kg: 5x
50kg: 3x
55kg: 18x PITT 3:40 + 2x

Habe heute mal ein Video gemacht, werde es morgen hochladen.

Überzüge
14kg: 12x
18kg: 5x
24kg: 3x
30kg: 20x PITT 5:30 min

Beinheben
12x 12x 12x 7x

Ab der nächsten Einheit 15 Wiederholungen pro Satz.

Wadenheben stehend
50kg: 12x
60kg: 5x
65kg: 3x
70kg: 35x

Unterarme
60kg LH solange wie möglich gehalten: 3x

Fazit: Heute wieder nen ordentlichen Pump in der Brust, ich denke dass ich in Vergangenheit wirklich zu lange Pausen und damit zu hohe Satzzeiten hatte. Hat sich heute sehr gut angefühlt und bin mit nem fetten Grinsen im Gesicht nach Hause.