Ne die drei http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...play.php5?f=24

100kg beugen und 80 kg heben geht voll auf. Bei den beugen ist es auch grenzwertig viel Gewicht. Die letzten Zentimeter fällst du immer noch runter. Du kontrollierst das Gewicht nicht komplett, sondern hinderst es lediglich am fallen.

80-90 kg beugen und 80 kg heben passt super. Denn dein Rückenstrecker is ja schwach. Siehe rudern. deswegen kannst du das nicht grade halten. Beugen über 10 wdh. Das hat viele Vorteile. Hab aber keinen Bock dir das zu erklären Die richtigen Sachen musst du schon selber lesen: Andreas Frey, Karsten Pfützenreuter etc.