Zitat Zitat von Jo333 Beitrag anzeigen
Sorry Simme, KFA wolltest du noch Wissen.
Hab den leider noch nie wirklich gemessen, und kann es selbst auch schlecht einschätzen, würde aber mal ca. 20 Prozent sagen.
Also ca. 80kg Magermasse...
Dann brauchst du sicher keine 300g Protein.
Ich würde die Proteinmenge pro Mahlzeit auf 30-40g beschränken, besonders vor dem Training.
Mehr bringt dir nicht Mehr.