Vielen Dank

Soo.. Back/Hamstrings geschafft, Muskelgefühl und Pump war genial..

Back
Chinups
5x12 BW

Maschinenrudern (weit vorgelehnt/max stretch im engen parallelgriff)
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Latzug (Breit zur Brust)
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
Latzug (Enger UG)
12x55kg
12x55kg

Überzüge am Kabelturm
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Hamstrings

Hip Thrusts
12xBW + 10kg
12xBW + 10kg
12xBW + 10kg
12xBW + 10kg
12xBW + 10kg
12xBW + 10kg
12xBW + 10kg

Legcurls
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Rücken war gewohnt gut, konnte aber durchs Maschinenrudern den bist dato größten Pump im Rücken erzeugen, hat Spaß gemacht mal was anderes einzubauen.

Beinbizeps war wieder Top, die Hip Thrusts waren relativ neu für mich, demnach dachte ich nach den ersten 4 Sätzen das ich wohl nicht mehr so schnell aufstehen werde..