bestell dir doch weight gainer, molke protein, casein protein, bcaas, amino liquid, creatin, beta alanin, fischöl, multi vitamin, grüntee extrakt, fatburner, booster, testo booster alles in dröftzig verschiedenen geschmäckern damit zu genug abwechsung hast und nicht jeden tag das gleiche "essen musst".

dann musst du auch keine zeit mehr für kochen oder sowas verschwenden, ich mach das genauso und hab in 6 monate 13kg trocken aufgebaut und dabei 7kg fett verbrannt