@chris: Ja eben, es geht um die Überwindung des momentanen Plateaus. Und dafür scheint mir 5x5 oder die Pyramide ganz effektiv. Wie lange? Immer nur für ein/zwei Übungen? Oder auch mal mehrere?
@LiftBig: Wenn ich auf 3-4x 12 Wdh. gehe, bin ich bei 90-100kg. Bei mehr Gewicht wird der letzte Satz nur noch zur Hälfte fertig. Wenn ich mich aufwärme und dann in 10er-Schritten bei 1-3 Wdh. hochgehe, lande ich bei 150kg. So ungewöhnlich? Was würdest Du erwarten?
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