müsli (haferflocken) immer gemischt mit quark und obst.

zu vollkornreis esse ich meißt selbstgemachte gemüsesosse, z.b. tomatenmark mit 1 el exquisa fitline mischen, aufkochen, würzen mit salz und pfeffer, und dann gemüse (paprika, mais, pilze...) darin kurz garen. schmeckt lecker, geht schnell ist fettarm und wenn man ne grössere portion von der soße macht kann man sie auch gut portionieren und einfrieren.
manchmal esse ich aber meinen reis auch einfach pur gebraten, mit ein paar tropfen olivenöl.