Ich würde Dir aber trotzdem raten, beim Wadenheben ein höheres Gewicht zu verwenden, ich glaube nicht, dass Du mit 30 kg Zuwächse realisieren kannst, da Deine Waden bereits durch simples Gehen darauf trainiert sind, abwechselnd Dein Körpergewicht den ganzen Tag zu tragen. Also lieber Muskelkater in Kauf nehmen und durchbeissen.

Bezüglich Klimmzüge:

So wie Du die Sache schilderst, erreichst Du in jedem Satz Muskelversagen. Genaus das sollst Du beim WKM-Plan aber nicht!

Gruß Dieter