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Wie lange trainierst du? Kraftwerte? Ziele?
Aus dem Bauch würde ich dir einen 3er Split vorschlagen!
Seit 1,4 Jahre, bin nun 16
KB: 80kg 3x8
BD: 66kg 3x8
KH: nur dreimal gemacht 75kg 3x8
LH Rudern parallel: 45kg 3×8-10