17.09.2015

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben

1. 72kg 12x
2. 72kg 10x
3. 72kg 9x

Ausführung war sauber, bin zufrieden damit. Hatte mich in der letzten Einheit verschrieben, meinte 70kg.
Ich hab mir unter die 20kg Scheiben 10kg Scheiben (5 cm dick) gelegt. Damit war die Stange höher, so ca 20cm. Sie sollte doch so hoch sein, oder? Füllte sich auch viel angenehmer an, spürte es auch mehr im unteren Rücken als wie in den Füßen.

Schulterdrücken

1. 27kg 12x
2. 27kg 10x
3. 27kg 8x

Probiere SD das nächste Mal mit KH. Die Druckbewegung füllt sich so unnatürlich an, hatte dann in der linken Schulter ein leichtes Ziehen.

Klimmzüge, eng im UG

11/5/5

Unterarme waren von Kreuzheben tot.

lgc