Push-Pull Plan

[Y4cura]

*angepasster Plan*
Push:
Kniebeuge
Beinpresse
Wadenheben an der Maschine
Bankdrücken
Military Press
Seitheben
Tricepsdrücken am Seilzug

Pull
Kreuzheben
Latzug breit zur Brust (später Klimmzüge)
Rudern LH
Beinbeuger
Bicepscurls mit SZ Stange
Bauchpresse an der Maschine

[lum0]

*angepasster Plan*
Push:
Kniebeuge
Beinpresse
Wadenheben an der Maschine
Bankdrücken
Military Press
Seitheben
Tricepsdrücken am Seilzug

Pull
Kreuzheben
Latzug breit zur Brust (später Klimmzüge)
Rudern LH
Beinbeuger
Bicepscurls mit SZ Stange
Bauchpresse an der Maschine

hab den auch lange so ausgeführt, lief gut.

Viel spass.