Beim Rudern sowie bei den Beugen überstreckst du den Kopf zu stark. Suche dir einen Punkt den du fokussieren kannst, bei dem dein Kopf und die Wirbelsäule gerade bleiben.

Beim Rudern sehe ich nicht genau, wie die Ellbogen sich verhalten bei der Zugbewegung, diese sollten sich so wie möglich am Körper befinden.

Dafür ist deine Beuge sehr tief, das schaut gut aus.