Einen Rundrücken kann man meiner Erfahrung nach am effektivsten mit orthopädischen Übungen behandeln. Im Gegensatz zu Übungen mit Gewichten kannst du die mehrmals täglich ausführen. Die Übung hier ist meiner Meinung nach alles was du brauchst. Wenn du das täglich morgens und abends machst, solltest du schon nach ein paar Wochen eine deutliche Besserung merken. Am Anfang bekommst du wahrscheinlich nichtmal den Kopf gegen die Wand, aber das wird bei regelmäßiger Ausführung sehr schnell besser.
https://www.youtube.com/watch?v=FTV6UCh-yhs

Noch effektiver ist es natürlich direkt zum Orthopäden zu gehen und sich maßgeschneiderte Übungen verschreiben zu lassen.