Schau mal in WKM Thread (link müsstest du unter dem von oro geposteten link finden) rein, da wird schön erklärt wie ein Ansatz zur Gewichtsprogression (und Plateauüberwindung) aussehen kann. Dieser kann wunderbar auf die meisten Trainingspläne angewendet werden
edit: versuch nicht als Anfänger das Rad neu zu erfinden, sondern mach nen Plan mit dem schon viele andere Erfolg hatten (z.B. der gepostete Push/Pull Plan)
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