Muskeln wachsen bekanntlich am besten, wenn man sie auch mal in Ruhe lässt.
Meiner Erfahrung nach, machst du viel zu viel.
Da stimmt das Verhältnis zwischen Aufwand und Ertrag nicht mehr.
Wenn so oft es geht besser ist, dann mach doch morgens und abends jeweils ok und uk. Und das 6x die Woche.
Nee, also 4x reicht locker. Erholung ist genauso wichtig wie intensives Training.