Insulinausschüttung nach dem Training

[simme]

Die Kohlenhydratquelle ist nicht zweitrangig, da z.B. Haushaltszucker zu 50% aus Fruktose besteht und die nunmal kein Insulin braucht

Ich für meinen Teil fahre insgesamt besser ohne kurzkettige Kohenhydrate nach dem Training

[gaggeis]

Die Kohlenhydratquelle ist nicht zweitrangig, da z.B. Haushaltszucker zu 50% aus Fruktose besteht und die nunmal kein Insulin braucht

Ich für meinen Teil fahre insgesamt besser ohne kurzkettige Kohenhydrate nach dem Training

Geht mir auch so.
Ein Shake in Wasser und 2 Std später eine Mahlzeit mit 150g Carbs.

[UltimateGainer]

insgesamt besser

Was genau meinst du damit? Wohlbefinden, Muskelwachstum, Fettzuwachs ????

[simme]

Was genau meinst du damit? Wohlbefinden, Muskelwachstum, Fettzuwachs ????

Ich hab es jahrelang so gemacht und der einzige Unterschied für mich ist, dass ich schneller Fett werde.
Außerdem glaube ich, dass es so besser für den Kraftzuwchs ist, denn keine Kohlenhydrate direkt nach dem Training fördert die Mitochondrienproduktion.

Die nächste Mahlzeit mit 150g+ Carbs gibts aber schon 30-60 Minuten später