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Von den Gewichten her pendelt es, aber das ist normal und wie man weiß gibt es keine unendliche Progression und Muskelaufbau verläuft auch nicht linear.
Mir ist das aber ziemlich egal, denn es wird auch wieder besser laufen, Muskelaufbau ist kein Hexenwerk nur wird es gerne als solches deklariert, da sich damit immens viel Geld scheffeln lässt.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Sportstudent/in
Muskelaufbau ist kein Hexenwerk
Für manch einen hier schon.
Aber davon leben auch viele Selbstdarsteller und auch Narzissten mit ihren Pseudologia Phantastica im Internet
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Ohne progression in irgend einer Form wird kein Muskelaufgebaut.
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Zitat von studio_ch
Ohne progression in irgend einer Form wird kein Muskelaufgebaut.
Da hat er recht.
Naja aber Stevey wie du meinst, ist dein Log.
Working hard for something we don't care about is called stress; working hard for something we love is called passion.
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Geändert von Stevey (11.10.2015 um 16:38 Uhr)
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Eine Woche Urlaub, dann neuer Plan
Pull Tag:
Kreuzheben schwer 4 Sätze 3-6Wdh.
Latzug PG 3 Sätze Pyramide 20-15-12
Rudern UG 4 Sätze Pyramide 15-12-10-8
Curls LH 2 Sätze 10-12 Wdh.
Push Tag:
Schrägbank MP 4 Sätze 10-15
Dips 3 Sätze 10-15
Brustpresse 3 Sätze 10-12
Seitheben: 3 Sätze 10-15
Pushdowns 2 Sätze 10-15
Beine:
Kniebeuge 6 Sätze 10-15
Beinbeuger 3 Sätze 10-12
Wadenheben 4 Sätze 15-20
Geändert von Stevey (11.10.2015 um 16:39 Uhr)
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Men`s Health Abonnent
Na dann hau mal rein wieso machst du 6 Sätze Kniebeugen? Würde eventuell normal 3 oder 4 Sätze machen und danach noch mal bein presse 2 sätze oder Front squats.
Never
Give
Up
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Weil ich die Technik bei den Kniebeugen immer weiter perfektionieren möchte und den Hypertrophiereiz ebenfalls.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Kleine Änderung bei meinem Pushtag. Pushdowns raus und ersetzen durch French Press.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Forum Spezialist/in
Zitat von Stevey
Kleine Änderung bei meinem Pushtag. Pushdowns raus und ersetzen durch French Press.
Hammer!
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