Danke für die Tipps!
Dann werde ich mich vermutlich für OK/UK am Wochenende und nen GK unter der Woche entscheiden.

Was haltet ihr von der Einteilung?:

TE1:
Bankdrücken 5 sets
Military Press 4 Sets
Dips 4 Sets
LH-Rudern 5 Sets
Klimmzüge 3 Sets
LH-Curls 4 Sets

TE2:
Kniebeugen 4 Sets
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3 Sets
beinstrecker 2 sets Superset mit beuger
beinbeuger 2 Sets
Waden stehend 3 Sets

und dann unter der Woche GK:

kreuzheben 3 Sets
Frontsquats 3 Sets
Schrägbank 3 Sets
Seitheben 3 Sets
vorgebeugtes seitheben 3 sets
hammercurls 3 sets
enges bd 3 Sets

Vorschläge gerne gesehen
vorgebeugtes seitheben 3 sets