1. Tag
Butterfly Kabelzug
Fliegende
Geführtes Bankdrücken
Langhantel Curls
Kurzhantel Curls

2. Tag
Rudern
Latzug
Schulterpresse
Trizepsdrücken Kabelzug
Trizepsdrücken Maschine


Ich gehe sehr viel wandern und skifahren, deshalb denke ich mir (bitte korrigiert mich) werde ich Beine erst zu einem späteren Zeitpunkt trainieren.