MCT wie schnell verstoffwechselt?

[*Tiger91*]

KHs(in dem Fall parboiled Reis) vor dem Training, sind doch nicht schnell genug im Blut, dass ich davon im Training profitiere. Zudem werde ich ca. 2-3 h nach carbs ziemlich träge, was sich im Training negativ auswirkt. Das Dextrin ist zwar ein hochglykämisches Carb aber es wird nur langsam abgegen von daher müsste ich dann erst wie gesagt nach dem training crashen, wo es dann egal ist.

Tendenziell fahre ich auch ohne viel Nahrung vor dem Training viel besser. Bin wie gesagt viel fokussierter und agressiver, daher nehme ich dann lieber direkt die Carbs während des Trainings wenn ich eh schon auf Volldampf laufe, da ist es dann eh unmöglich durch Booster und Adrenalin das ich groß müde werde.

Wie du meinst, ich esse meine KH 3h vor dem Training und komme damit super klar. Immer Reis mit etwas Obst/Gemüse.

Schnelle KH während dem Training hab ich auch mal getestet aber hatte keinen Mehrwert. Wenn ich vorher KH gegessen habe, sind ja eh schon genug vorhanden und wenn ich keine esse fängt das Zuckerzeug das auch nicht auf, da hab ich dennoch keine Energie und Kreislauf schmiert ab.