Trainingsplan so i.O ?

[Newcomer98]

Aktuelles nochmal, habe mich entschlossen von Multipower das Creapure Kreatin zu nehmen und uwar morgens 30min vor der ersten Mahlzeit am Tag.

Aber komm ich mal zur Sache und zwar habe ich mich des Weiteren dazu entschlossen wieder eine "Saubere" Ernährung zu starten am besten zum Masseaufbau, weiß aber nicht genau wie viel kcal ich zu mir nehmen soll. 2800-3000 schwanke ich aktuell. Pro Mahlzeit habe ich mir ca. 466kcal. ~180g Protein|~65g Fett| ~360g Cabs bei 2800kcal berechnet dazu 1,5L grüner Beutel tee ungesüßt und 3-3,5L Leitungswasser über den Tag

Habe mir ca. 31 Lebensmittel ausgesucht die alle mit reingenommen werden sollen, habe jedes davon auf genau 1g runter gerechnet sprich wie viel kcal, protein, cabs und fett in einem Gramm steckt.

Habe da 5 Cabsquellen, 12 Proteinquellen, 5 Fettquellen, 11 Sorten Gemüse/Obst

So alles schön und gut, falls ihr euch fragt warum soviel auswahl wollte halt variation haben und die nicht immer sk monoton essen , und zu meiner Frage, wie gewichte ich das alles ? Mirs bewusst jede Mahlzeit (6stk. im 3h Tackt) ~30g Proteins, wie viel Cabs zu welcher Uhrzeit und wie viel Fett ? Wäre sehr nett falls ihr mir hier helfen könnt.