Zitat Zitat von willi7
schrägbank unter die stange stellen. lehne auf 90°, so dass die oberkante rückenlehne etwas hinter der klimmzugstange steht.

an die stange hängen, beine anwinkeln (füße über kreuz) und fußrücken auf oberkante der lehne.

wenn dann aus eigener kraft nix mehr geht, kannste so noch ein paar mehr ziehen.

damit kommst du

1. auf eine brauchbare WH-Zahl (6-8) und
2. steigerst du deine kraft und schaffst mit der zeit mehr WH ohne hilfe
Oder ein Trainingspartner hält deine Beine/Füße und geht leicht mit der Bewegung mit ohne zu helfen, hat mir bis jetzt immer geholfen und ich komm so mittlerweile auf 9-10 Klimmzüge ..

Übrigends: Lat ziehen hilft imho sehr wohl, da die Kraft beim Klimmzüge machen aus den gleichen Körperteilen (Bizeps, Lat, Rücken) kommt wie beim Lat ziehen,..

Allerdings muss ich dazusagen das ich sowohl Lat ziehen als auch Klimmzüge mache..