5:2- Diät/ The Fast Diet

[Multisportler]

Naja also ich probiers schon ne Zeit (allerdings so dass ich mich, auf die Woche bezogen, immer noch in einem Kalorienplus befinde) und ja die Tage lassen sich eigentlich schon durchhalten (mit Kaugummi zumindest)

Und naja die Vorteile sind eben u.a. die genannten von wegen niedriger Cholsternspiegel, verringertes Diabtes II-Risiko (warum noch mal im Artikel nachzulesen).

Aber aufs BBtechnischer Sicht ist der Vorteil halt dass ein guter Aufbau möglich ist weil die Insulinsensivität der (Muskel)zellen zunimmt. Also wird wenn man etwas isst eine bestimmte Menge x an Insulin ausgeschüttet. Dann die sorgen die Insulinrezeptoren in der Zelle dafür, dass eine bestimmte Menge Zucker aus dem Blut aufgenommen wird.
Wenn man die ganze Zeit nur frisst stumpfen diese Rezeptoren aber ab, d.h. bei einer Insulinausschütung x werden die Insulinrezeptoren nur noch mäßig aktiv, es wird also nur noch mäßig viel Zucker aus dem Blut aufgenommen, sagen wir 50%.
Wenn man aber diese 2 Defi-Tage reinhaut, sensibilisieren sich die Rezeptoren wieder da sie während diesen Tagen ja kaum Reizen durch Insulin ausgesetzt sind und wenn man dann an den 5 Nicht-Defi-Tagen wieder etwas isst, sind die Rezeptoren der Zelle wieder so sensibel dass sie bei einer Insulinausschütung x beispielsweise 80 statt 50% des Zuckers aus dem Blut aufnehmen können.

Kurz gesagt: Er sagt durch das Zunutze machen der Insulinsensivität kann man Muskeln aufbauen obwohl man im Defizit liegt bzw. mit seiner Methode im überschuss mehr Muskeln aufbauen als mit dem normalen Jeden-Tag-Überschuss haben und trotzdem halbwegs vernünftig aussehen.

[Minion69]

Also, das Ding trägt ja "Diät" im Namen. Sprich, Du solltest abnehmen, im besten Fall Körperfett.
Oder es verändert sich bei gleichbleibendem Gewicht Dein Körperfettanteil zu weniger hin - das wäre
ja auch gut. Ist das nun der Fall oder nicht?
Sag' doch nochmal ob es gut umsetzbar ist, wenn Du auf die Woche gesehen im Defizit bist.
Und wieviel Du dann abnimmst (mehr oder weniger als 1kg).
In dieser Diät ist halt nichts gesagt, wie Du sie steuern kannst und wie sich die "Normaltage" gestalten:
Anteil Fett, Proteine, Kohlnehydrate.

Probieren geht über Studieren, dann solltest Du es ja merken, ob das für Dich passt.
Gesundheitlich wirst Du Dir damit schon nix antun...