Probleme bei großen Nahrungsmengen

**SMDS** · 29.08.2005, 16:53

Habe auch manchmal solche Probleme kann dir nur raten vergleich mal die größen nach dem kochen:

Bei Nudeln z. B. ist das Volumen nach dem Abkochen anders.

Fleisch etwas länger in der Pfanne lassen zieht mehr wasser raus, und das Volumen wird kleiner.

3 Bannanen, mit 2 Haferriegel sind z. B. eine zwischen Mahlzeit die ich sehr gut verdaue dazu noch ein PShake und du hast 100g KH und 35g Eiweiss.

Lass einfach die Nahrungsmittel weg die dir schwer im Magen liegen.

Leckere Sachen schmecken besser, und man bekommt schneller Appetit, Beleg dir Putenbrote ruhig mal mit Ei und Salat.

**Andreas Frey** · 30.08.2005, 00:26

Mein Tip:

1. Wie bereits geschrieben wurde: Früh aufstehen und alle 2-3 Stunden eine Mahlzeit!

2. FLÜSSIGNAHRUNG
Ohne geht es nicht (vor allem nicht bei mir mit ca. 145kg in der Off-Season)!

Gruß,
Andreas.

**power_prinz** · 30.08.2005, 09:31

Hi,

kann mich Adreas Frey nur anschliessen, versuchs mit viel Flüssignahrung z.B. 2 Bananen 500gr. magerquark 400ml Fruchtsaft in einen Shaker

Flüssignahrung ist der Schlüssel wenn Du nur feste Nahrung zu Dir nimmst kann ich gut nachvollziehen das Dir manchmal übel ist.

Viel Erfolg

**PhilippAlex** · 30.08.2005, 09:34

@Andreas: Du bist doch im Wettkampf viel leichter. Wie siehst du denn im Moment aus?

**Andreas Frey** · 30.08.2005, 11:11

@PhilippAlex
Momentan Wettkampfvorbereitung 2. Woche Diät: 136kg bei ca. 10% Fettgehalt.

Gruß,
Andreas.

**DrFreud** · 30.08.2005, 11:38

hallo andreas,
verate uns doch mal deine flüssig-frühstücksbombe. auf deiner hp hab ich sie nicht gefunden..
ich hau mir als erstes frühstück ebenfalls was flüssiges rein .. 500ml magermilch 4 el whey-protein + haferflocken (nach augenmaß) ca. 100-200g + eine hand voll walnüsse + leinsamen + etwas öl. .. alles mixen und weg damit ..