Hallo DonCaparzo!

Falls deine Beschwerden nicht besser werden: Military Press bzw. alle anderen Drückübungen nur etwa bis zum 90°-Winkel ausführen. Beim Military Press lässt du die Langhantel bis etwa Nasenhöhe runter und nicht tiefer. Fliegende sind auch nix für deine Schultern. Wie schon erwähnt Rotatoren, insbesondere Aussenrotatoren trainieren. Allgemein keine Übung in den Nacken ausführen. Beine solltest du aufgrund der womöglich vorhandenen muskulären Dysbalance zum Großteil einseitig trainieren.

Wünsche dir eine schnelle Genesung!

Gruß,
Thorus