01.12.2015

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben

1. 93kg 12x +20kg
2. 93kg 10x +20kg
3. 93kg 8x +20kg

Bleibe gleich

Schulterdrücken KH

1. 18kg 12x +7,5kg
2. 18kg 10x +7,5kg
3. 18kg 8x +7,5kg

Bleibe gleich

Seitheben

1. 7kg 12x +0kg
2. 7kg 10x +0kg
3. 7kg 8x +0kg

Bleibe gleich

Klimmzüge, eng im UG

11/4/4 (12/9/6)


Man war die Einheit schlecht, merkt man das ich Schlafmangel habe.

Traingsgefühl: 2/5


03.12.2015

Trainingseinheit 1:

Kniebeugen

1. 91,5kg 12x +17,5kg
2. 91,5kg 10x +17,5kg
3. 91,5kg 10x +17,5kg

Erhöhe auf 93,5kg

Bankdrücken

2. 56kg 12x +6kg
3. 56kg 7x +6kg
4. 56kg 4x +6kg

Senke auf 54kg

Mal wieder richtig abgekac.kt Bin nach den KB fast eingeschlafen ^^

LH-Rudern im UG

1. 49,5kg 12x +15,5kg
2. 49,5kg 10x +15,5kg
3. 49,5kg 8x +15,5kg

Bleibe gleich

T Bar Rudern vorg.

1. 47kg 12x +0kg
2. 47kg 10x +0kg
3. 47kg 12x +0kg

Erhöhe auf 49kg

Trainingsgefühl: 2/5


War im Ganzen ne harte Woche, hatte ziemlich viel zu tun, musste daher auch auf Schlaf verzichten. Mal sehen wie's Samstag wird.