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TE Heute:
Kreuzheben: 10x25, 10x35, 10x45, 10x52,5, (5+5)x52,5, 10x52,5
Military Press: 3x10x20, 3x8x22,5
Klimmzüge: 2, 2, 1, 1, 2, 1 WDH
Dips: 2, 1, 1
Dips und Klimmzüge mit Abstand schlechteste Übung...
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 Zitat von BFMV
TE Heute:
Kreuzheben: 10x25, 10x35, 10x45, 10x52,5, (5+5)x52,5, 10x52,5
Military Press: 3x10x20, 3x8x22,5
Klimmzüge: 2, 2, 1, 1, 2, 1 WDH
Dips: 2, 1, 1
Dips und Klimmzüge mit Abstand schlechteste Übung...
Cluster machen, also bei den Dips und Klimmis.
Angehender K3K´ler
17 yo, 66Kg, 168cm
KB: 135; BD: 85; KH: 185
Ziele 2016: 150; 90; 200
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