Einfach eigene Shakes machen:

-200g-300g Haferflocken
-200g Magerquark o. Joghurt (oder Eiweißpulver)
-1 Banane
-400ml Milch

oder ein Müsli:
-300g Haferflocken
-300g Magerquark o. Joghurt (bei Magerquark ein wenig Milch dazu)
-Banane o. Apfel
-evtl. wenig Honig

Ist gesünder und billiger wie Weight Gainer