Rückenschmerzen (Kreuzschmerzen) nach WKM-(Einsteiger)-Plan

[old.school]

1. Geh zum Arzt wenn es zu sehr schmerzt (vor allem über einen Monat...) bzw. setze mal ne Zeit aus mit Training und belaste den Rücken nicht immer wieder. Wenns dann weg ist, Glück gehabt. Wenn nicht: Satz 1, 1. Halbsatz befolgen.
2. Trainiere ordentlich! Halbes Jahr mit den gleichen Gewichten ist Käse. Alle 4 Wochen mal locker 2,5-5Kg drauf (je nach Übung und NICHT pro Seite). WKM-Plan ist für einen Anfänger allerdings ganz gut gewählt.
3. Esse anständig! Gerade jetzt im Winter ist für Nicht-Wettkämpfer doch der ideale Zeitpunkt "Fett" zu werden. Im Frühjahr fängste an den Speck wieder abzulegen; sinnvoller Effekt der Esserei = Kraftsteigerung, siehe Punkt 2.
4. Ja, BB macht aggressiv, du Pussy!

[Newbiebody]

*lol* old school! Du hast den Abend gerettet👍😂
Vorallem Punkt 4. ist goldig👍😂 lol hahahah