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Habe jetzt nur die Daten der Grundübungen im Kopf. Habe vor einem halben Jahr verletzungsbedingt wieder quasi bei 0 angefangen, daher bot sich der WKM Plan quasi an.
Kniebeugen: 3x10x80 (habe ich lange vernachlässigt)
Kreuzheben: 3x10x115
Bankdrücken: 5x6x60kg
Militarypress: 5x7x40kg
Klimmzüge: 3x8 (Untergriff)
Rudern: 3x10x60 (vorgebeugt)
Beim Rudern hat mich der Studioleiter letztens darauf hingewiesen, dass es viel mehr Sinn machen würde selbige mit Obergriff zu machen, komplett auszuhängen und zu den Rippen zu ziehen. Sehe die aber grundsätzlich immer mit Untergriff Richtung Bauchnabel?
Geändert von nukin (15.12.2015 um 10:37 Uhr)
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