Mit der Regeneration komme ich gut zurecht habe jeweils 3-4 Tage Pause bevor ich die Muskelpartie wieder trainiere. Ich mache für grose Muskelgruppen 3 Übungen a 3 Sätze 6-10Wdh. Und für kleine z.B. Bizeps 4 Sätze sz. Das wars. Bin max 1 Stunde im Training. Hohe Intensität.