Heutige TE:
Squats:
10x22,5
10x32,5
10x42,5
10x52,5
8x52,5
10x52,5
Dann mal auf 1RM gebeugt:
1x60
1x62,5
1x67,5
1x70

Da ist noch Luft nach oben, aber hatte dann keinen Bock mehr...

BD:
10x20
10x25
10x30
10x35
8x37,5
8x37,5

Komischerweise fand ich es angenehmer, die 37,5 zu benchen...

LH-Rudern:
10x20kg
10x22,5
10x27,5
8x27,5

Es wird besser. Ich lege, um in die Ausgangsposition zum LH-Rudern zu kommen, jetzt die Hantel erst auf den Boden. Dann greife ich die Hantel, Rücken ist dabei rund. Dann hebe ich die Hantel leicht an, bringe den Rücken in eine grade Position / leichtes Hohlkreuz und Beuge dabei die Beine leicht, um möglichst nah am Boden zu sein bzw. so, dass Rücken und Boden nahezu parallel sind. Dann die Hantel zum Rippenbein/Brustbein rudern. Habe heute dann auch mal den Rücken richtig gespürt