1. GEMA
2. Kopf nicht überstrecken. Spann den Lat an, dazu versuchen die stange zu verbiegen
Kopf nicht überstrecken, dazu einen Punkt auf den Boden 5-6m vor dir suchen
Bauchmuskeln die gesamte zeit über angespannt lassen. (Natürlich nicht, wenn du abgelegt hast). Timing passt nicht, die Stange muss um die Knie. heiß, ***** solange raus bis du a den Knien vorbei bist.