Dehnungsmöglichkeiten einfach mal auf YT nach "Mobility Wod" bzw. Kelly Starlett suchen... eine der besten Quellen bzgl. Dehnung etc.

Buttwink ist so eine Sache... Klar kommt es fast immer von der Beweglichkeit und ist nicht 100% perfekte Technik, sollte aber wenn du nicht zu schwere Gewichte nutzt auch nicht unbedingt "so schlimm" sein. Versuche halt nach Möglichkeit nur soweit runter zu gehen wie es die Beweglichkeit ohne Buttwink zulässt und arbeite an der Mobility...

btw. Buttwink kommt selbst bei "Profis" die Powerlifter oder ähnliches sind vor, sollte aber eben nicht im "normalen" Training dauerhaft auftreten, da sonst die Muskulatur nicht 100% optimal angesprochen wird.

Gruß b4nGeR?!