Zitat Zitat von mra Beitrag anzeigen
Wenn du wirklich hart trainierst kann das doch nicht deine Ernährung sein. Ich sags mal so wenn du hart trainierst hast Hunger wie ein Dino. Also wie PA schon sagt richtig trainieren --> mehr essen.
So ist es ich bin im aufbau ca bei 3800-4000kcal je nach dem wie aktiv ich noch nebenher bin.