Aufbau oder Diät

[PhilippAlex]

Mir wurden gerade bei den Grundübungen 3x5 empfohlen um eine progressive Steigerung zu erreichen.
Heißt wenn ich 3x5 WH sauber packe Gewicht erhöhen.
Ohne das ich jetzt meinen TP ganz umschreiben muss, was würdest du denn für einen TP empfehlen?
z. Bsp. einen Musterplan hier aus dem Board.

Findest du spez. die Carbs zu viel, oder generell die kcal Anzahl?

Ich hab mir gerade noch mal diesen Fred angeschaut.
Sag mal, willst du uns verarschen?!
Bereits auf der ersten Seite hier wurde dir im April letzte Jahres gesagt wie Training funktioniert. Dir wurde alles erklärt und Du hattest einen guten Plan.

Und jetzt stellt sich heraus, dass du dich nicht daran gehalten hast, was dir gesagt wurde, so das du mit den Ergebnissen - oh Wunder - nicht zufrieden bist.
Und jetzt willst du wieder Hilfe?
Ne, also sorry. Geh zurück auf die erste Seite des Freds und schau was die erklärt wurde. Da steht alles!!!