Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Es stimmt also nicht, dass du statt 8-10 Wdh, in den wichtigsten Übungen 5 machst?
Und es stimmt nicht, dass du jetzt die sinnlose Übung fliegende rein genommen hast und dafür Beincurls, Klinmzüge und Waden raus genommen hast?
Doch die WH habe ich schon mal verändert, dachte das es besser wäre.
Also ich habe die WH nach einigen Wochen mal verändert und dann wieder zurück zum 8-10 WH. Also nicht konstant gehalten.
Das Problem ist, dass man in div. Berichten das mal so und mal so liest. Ich verliere da echt den Überblick.
Wieder andere sagen du musst schwer heben, lieber 3x5 schwer anstatt, 3x10 mit leichten Gewicht.

Der eine meint 3x5 ist besser der andere nee 3x10, dann meint wieder jemand wenn die Kniebugen machst brauchst du kein Beinstrecker. Habe da voll den Faden verloren.