Wie kreuzheben funktioniert ..weis nu mitlerweile nach nem jahr.Wie oben im ersten bild ist der rücken ***** bekomm das nicht weg egal was ich mache.
Der ücken sollte so aussehen wie im 2 bild..und das funktioniert iwie nicht bei mir ..beim klassischen heben...einspann tue ich mich auch richtig...um da raus zu bekommen müsste ich mit der hantel bis zu den knien hoch..da kann ich auch gleich rack deads machen.
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