Beispiel um es zu verdeutlichen:

Mo: TE1 5x5
di:/
Mi: TE2 5x5
do:/
Fr: TE1 (auch Übungswechsel, z.B. Dips statt Bankdrücken) 3x8
WE:/
Mo: TE2 3x8
di:/
Mi: TE1 5x5


Ich finde man kann da ruhig ausprobieren und stagnieren.
5x5 4 wochen
3x3 4 wochen
Maxtraining.....