ZWISCHENSTAND WOCHE 5

SO, es schaut momentan ganz gut aus, wobei es so langsam anfängt zu stagnieren.

bin jetzt bei konstanten 3 kg die ich in den 5 wochen zugenommen habe, in den ersten wochen deutlich mehr, da war auch meine creatinaufnahme höher, d.h. ich habe mit ungefähr 14g gehandelt, nun mache ich meistens nurnoch so um die 6-8g, und die erfolge sind nicht so groß, werde also nochmal rausgehen nun die letzen 3 wochen und werde auch probieren jeden tag noch nen halbes kg magerquark mehr einzuschieben, sodass ich noch mehr eiweiß habe.

vomn training her läuft es eigentlich ganz gut, hab gut gewicht drauf, und es trainiert sich auch ziemlich gut, fühlt sich gut an.

ich habe mir die gewichte die ich vorher benutz habe nicht aufgeschrieben, aber ich habe nun eine ungefähre steigerung von 10-15% in dem bereich, jeh nachdem was fürne muskelpartie, hab mir das ein wenig im kopf gemerkt.
werde jetzt die letzen 3 wochen ausserdem extra hart trainieren, das heißt ich werde probieren alles mögliche rauszuholen was noch geht.

für die zeit nach dem creatin habe ich mir vorgenommen konstant einen hohen eiweßspiegel zu haben und dann ersteinmal normal weiterzutrainieren, ohne irgendeinen besonderen anreitz, so hart wie sonst auch aber halt wieder ein bischen weniger ohne die psychische belastung die ich mit dem creatraining fahre.

mfg pope

ps. heut mittag gibtz pizza