Ok, dann hoffe ich das ihr mir hier die ein oder andere Mahlzeit absegnen könnt.

Mein erstes Frühstück am Tag sieht derzeit so aus.

126g Vollkornbrot
75g Frischkäse
250ml Milch (3.5%)
2 Eier (ca. 110g)
Gurke / Paprika

Kcal: 701,14 E: 35,93g F: 35,37g Kh: 63,97g

Ist das als Basis akzeptabel? Folgen würde ca. 90 Minuten später eine Banane und ein Apfel